torstai 27. toukokuuta 2010

Kuntomiehen tempo

Niin vain tuli ajettua elämän ensimmäinen 10km tempo tänään. Kyllä oli rankkaa! Ei tiennyt yhtään kuinka voi rutistaa, paljon jäi parannettavaa. Jalat tuntuivat ihan hyviltä, mutta happi loppui :) Äly pois maaliviivalla, sai kuitenkin rutistettua hyvän loppukirin! Rata on 10,185m pituudeltaan, mäkinen ja tänään tuulikin teki oman haasteensa kuskeille. Eipä selitellä, 18.11 oli loppuaika.

Upean ajon vetäisi Eräveikko, joka pesi meikäläisen 2 sekunnilla. Cyclokrossilla, jossa on kaikki lisävarusteet kiinni ja avopolkimilla! Huh huh!

Parin minuutin aikaparannus on ihan realistinen jos vain alle saataisiin edes maantiepyörä jonkin sortin lisätangolla ja lukkopolkimet. Ja sitten kun reenaisi himpun niin sittenpä se aika alkaisikin jo 15.xx :)

Kuntoilijat nyt haastamaan näitä aikoja!

tiistai 25. toukokuuta 2010

Kuusamoajon säätöjä

Kuusamoajon lähtöpaikka on siirretty karhuntassun edestä Torangin koulun parkkipaikalle. Tämä siksi, että suihku/pukuhuonetilat ovat koululla ja reitille lähtö ja siltä paluu on selkeämpää ja turvallisempaa kun ei tarvitse pyöriä liikenneympyrässä enempäänsä.

Toivottavasti säänhaltija olisi armollinen ja petaisi hyvän sään sunnuntaille!

Cycloksen nettisivuilta löytyy tarkemmat ohjeet ja kartat:
http://www.cycloskuusamo.net/

p.s. huomenna pitäisi rykäistä 10km tempo, huh huh! Selkä on vieläkin kipeä, parempaan päin kuitenkin...

maanantai 24. toukokuuta 2010

Pakkolepoa ja valmisteluja

Selkä sanoi sopimuksensa irti viikko sitten, tulehdus iski rintarangan alueelle aika voimakkaana. Siinä sitä taas ihmeteltiin että mennäänkö vessaan konttaamalla vai kävelemällä ja uskaltaako lähteä kauppaan vai jättäiskö väliin? Ja Kuusamoajo senkuin lähestyy...neljän päivän pakkolepo onneksi tepsi ja vaikkei tilanne ole vieläkään ihan normaali niin on tässä jo lenkillekin päästy. Lauantaina ajeltiin kolmen porukalla Sirolan mäellä mutkat (Lämsänkyläntiellä) ja eilen ajelin iltapäivästä Penttilän lenkin, tutustuakseni reittiin.

Reitti oli ihan mukava ajettava, tietysti jos mäkiä ei ole tullut ajettua niin sitten siinä voi olla haastetta...tässä kuvassa ollaan Penttilän tien alkuvaiheissa, ensin mukava nousu, lasku alas kuvan suppaan ja sitten töytäre ylös...tyypillistä koillismaan maisemaa ja pinnan muotoa.
Toivotaan nyt sormet ristissä, että 30.5. Kuusamoajon starttiin kokoontuisi mukavasti kuntoilijoita!
Sitä ennen ajetaan tiistailenkki, keskiviikkona kuntomiehen tempo Sänkikankaalla ja perjantaina käydään roskienkeruutalkoissa Rukalla. Ohjelmaa siis riittää tällekin viikolle :)

maanantai 17. toukokuuta 2010

Long live rock`n roll Ronnie James Dio!

Surulliset uutiset levisivät ympäri maailmaa sunnuntaina kertoen Ronnie James Dion poismenosta vatsasyövän nujertamana. Häkellyttävä uutinen, vaikkakin itsekin tiedostin että meneillään oli ankara kamppailu syöpää vastaan. Masentava sen takia, että kyseessä oli oman lapsuuden yksi suurimmista idoleista joka valloitti musiikillaan ja persoonallaan minut(kin) puolelleen.

Onneksi sain kunnian nähdä Dion livenä kertaalleen Oulussa Club Teatriassa 6.6.2008


Mikä keikka tuo olikaan! Dio oli juuri täyttänyt 66 vuotta, mutta missä se näkyi? Ei tasan tarkkaan missään, mies oli energinen ja ääni toimi upeasti. Bändi oli loistavassa vireessä ja tunnelma oli käsinkosketeltava, lämmin ja yhteänäinen tuona iltana.

Elämä on arvaamaton ja ennustamaton. Onneksi Dion musiikki jää soimaan ikuisesti, sen parissa voi muistella tuota iltaa ja miehen upeaa uraa. You are not the last in line, long live rock`n roll Ronnie James Dio!

perjantai 14. toukokuuta 2010

Rajat on tehty rikottaviksi (paitsi valtakunnan raja!)

Sunnuntaina ylitin jonkinlaisen henkisen esteen ajamalla ensimmäistä kertaa 100km pyörällä ja taisipa se mennä aika reilusti vielä pidemmälle.

Lenkki suuntautui Posion maisemiin aurinkoisessa kelissä. Lohirannantie oli tosi mukava tie ajaa, rauhallinen maalaismaisemia halkova pikitie. Kitkan rannat toivat oman mausteensa reitille. Livojärvi oli vielä jääpeitteen vangitsema, mutta komea se silti oli. Sinne täytyy ajella kesällä uudestaan! Posion keskusta uinui pyhäpäiväänsä välittämättä liiemmälti parista pyöräilijästä, jotka poikkesivat kahville. Moursalmi oli paikoillaan ja sitä seuraava 11% lyhyt mutta kipakka nousu ennen Hyväniemeä! Reissun toinen tavoite, eli selvitä hyvä voimaisena kotiin täyttyi myös vaikka viimeisen kympin joutuikin pinnistelemään. Matkaa tehtiin kaikkiaan n.7,5h josta ajoaikaa reilu 6h. Matkaa tuli 141km joten nyt ei tarvitse miettiä enää sen enempää, senkuin ajaa vain.












Ihmisen mieli on kummallinen olento. Se kehittelee jos jonkinlaisia ennakkoluuloja ja käsityksiä kahliten turhaan tekemistä. Ihminen pelkää liikaa itseään voidakseen toteuttaa haaveitaan. Tai ainakin joskus on näin. Siksi joka kerta kun huomaa voittaneensa pelkojaan tulee loistava fiilis.

Ihminen kykenee uskomattomiin suorituksiin silloin kun voimavaroja tarvitaan tosipaikan tullen!
















p.s. Toinen satanen paukahti rikki eilen, Suoperän raja-asema oli moitteettomassa iskussa kun ajeltiin seuran yhteislenkkillä sinne ja takaisin. Tuli tehtyä vetohommiakin, näköjään sitä on ihan kohtuullisessa kunnossa...4h20min koko reissu, josta ajoaikaa 3h50min, matkan ollessa 111km...

perjantai 7. toukokuuta 2010

Äijät ja Muijat sekä satanen

Eilen iltasella tuli käytyä Äijät ja Muijat -spinningissä. Huh!

Ajettiin julmetun kova treeni, tai itse ainakin tein sessiosta sellaisen. Esim. maksimivastuksilla penkistä lähes viiden minuutin biisi, josta viimeinen minuutti kädet selän takana jolloin yläkroppa on pois pelistä ja vain jalat tekevät töitä. Tätä edelsi lähes yhtä pitkä veto lähes maksimivastuksilla, välillä putkelta välillä penkistä.

Kaikenkaikkiaan loistava treeni, kovia anaerobisia harjoituksia on hyvä tehdä kerta viikkoon niin saa pumppukin hyvää harjoitusta. Enkä minä ainakaan kykene moisiin harjoituksiin yksin, korkeintaan jossain Kapustavaarassa tai Rukan mastotiellä nousutreeneissä...Spinningissä saan omat maksimit ulos lähes joka kerta, tietysti joskus on sellainen päivä ettei siihen kykene.

Tulevaksi viikonlopuksi, tai ainakin lauantaiksi on lupailtu hyvää keliä joten tämä isäntä suuntaa maantielle. Tarkoitus on ajaa kauden ensimmäinen 100km lenkki ja jos huumoria piisaa niin pidempikin. Katotaan miten käy :)

maanantai 3. toukokuuta 2010

Vuoden viralliset luvut

3700km, 200 lenkkiä ulkona, 50 sisäajotreeniä, 375h, n. 213000kcal, -5kg.

Tästä on hyvä jatkaa!

lauantai 1. toukokuuta 2010

Eka treenivuosi kohta paketissa

Aloitin pyörilijän taivallukseni melko tarkkaan vuosi sitten, vapun jälkeen. Muistan vielä hyvin ensimmäisen lenkkini, mittaa oli huimat 7.5km ja sen jälkeen jalat ihmeissään mitä tuli tehtyä. Tuon lenkin aikana minulle valkeni että tätä haluan tehdä jatkossakin ja katsoa mitä vastaan tulee. Ajatus oli kuitenkin se, että ajaisin sen kesän tulevaa talvea ja hiihtokautta varten; tekisin kerrankin jotakin suunnitelmallisempaa kuntoni suhteen sen sijaan että antaisin sen taas repsahtaa.

Asetelma alkoi muuttua hiljalleen toisinpäin mitä pidemmälle kesää mentiin. Aloin ymmärtää, jotain tärkeämpää tässä hommassa olisi minulle itselleni koska siinä minä taas pyöritin kampea niinkuin ensimmäisen kerran pikkupoikana, koululaisena ja nuorena aikuisena ensimmäisen maantiepyörän tai harjoituskilpapyörän selässä, kuten niitä silloin -90 luvun alussa kutsuttiin. Joku juttu tässä hommassa täytyi olla.

Katselin harjoituspäiväkirjaani tuossa eräänä iltana viimeisen vuoden ajalta ja siihen on kertynyt ihan mukavasti merkintöjä. Lenkillä olen käynyt n.120 kertaa, spinninkiä olen ajanut n.45 kertaa ja ajorullaa kymmenkunta kertaa tunnin satseissa. Seuran treeneissä on ajettu näiden lisäksi animal spinniä 5 kertaa. Pisin yhtäjaksoinen lenkki kesällä 2009 oli 4h ja mittaa tuli 92km. Lopputalvesta 2009 pisin reissu oli 4h20min ja mittaa sille kertyi 72km. Ihan mukavasti kun muistaa että se toukokuun eka reissu oli aika paljon lyhyempi...

Talvella treenasin elämäni ensimmäistä kertaa todella kovia harjoitteita spinningin muodossa. Sielä olen saanut kaivettua ne maksimisuoritukset ulos mitä tällähetkellä on ollut saatavissa ja kaivettavissa. Enpä olisi syksyllä uskonut sellaisia treenejä tekeväni todellakaan...maksimisykkeeni Suunnon T3c:n mukaan on 196 ja tätä lukemaa vahvistaa puolenkymmentä yli 190 lukemaa. Eli yllättävän korkea syke ikääni suhteutettuna. Leposyke on vuodessa tippunut jostakin 70 kieppeistä 50 seutuviin mikä kertoo omaa kieltään kehittymisestä. Painokin on tippunut tässä vuoden mittaan viitisen kiloa 86->81-82kg:oon.


Tulevan kesäkauden tavoitteiksi olen asettanut ensivaiheessa ekan 100km:n reissun tekemisen. Toisekseen 6h reissun jolloin kilsoja tullenee jonnekin 120-150 väliin. Ja nämä siis sillätavoin ajettuna että mies on hyvävoimainen ja sokeritasapaino kohdillaan. Täytyy aina muistuttaa itseäänkin, että maltti on valttia ja ei ole ihan itsestään selvää että insuliinipuutosdiabeetikko tekee näitä juttuja ihan tuosta vaan. Näitä tavoitteita on hyvä koettaa saavuttaa Cycloksen kuntoajokalenterin puitteissa jota kannattaa katsoa itse kunkin kuntoilijan joka on seudulla ko. ajojen aikana.

Niin, vuoden kokonaiskilsamääräksi tullee n.3700km - ei hassumpi ensimmäinen vuosi siis tällä marinaadilla varustettuna!