tiistai 27. huhtikuuta 2010

Messuja ja mäkitreeniä

Viikonloppu meni paikallisten messujen merkeissä, Cycloksella oli oma osasto Hyvän olon messuilla Torangin koululla. Oltiin esittelemässä seuran toimintaa, jakamassa infoa Fillarinappulatoiminnasta, yhteislenkeistä, ajotapahtumista ja seurasta ylipäänsä. Maksiminopeuskisa veti mukavasti porukkaa kokeilemaan keneltä irtoaa kovimmat lukemat vastukseen kiinnitetyllä maantiepyörällä. Paremmin yhdistetyn miehenä tunnettu Ville Heikkinen kiskaisi mittariin rapeat 57km/h, kampikierrosten ollessa n.200rpm/min. Huikea tulos avopolkimilla, tennareilla ja hiukan liian pienellä pyörällä! Tämä kaveri pitäisi saada kisaamaan kesäisin maantiekisoihin! Kävijöitä riitti messutapahtumassa, ohjelma oli monipuolista ja väki viihtyi. Mikäs siinä, näitä lisää!

Kun messuhommelit oli saatu pakettiin teki mieli lähteä vetämään kunnon lenkki ja niinpä eilen ajelin Nissinvaaran kautta kapustavaaraan, jossa ajelin mäkitreeniä. Loistava paikka siihen tarkoitukseen, kun ajaa edestakaisin kapustavaaran ja Mäkelän väliä; nousumetrejä tulee mukavasti ja vaihtelevasti. Tarjolla on jyrkempää kynnystä kuin pidempää ja tasaisempaa nousua. Siihen kun yhdistää vauhtileikittelyä ja kirejä niin kasassa on mukava paketti. Tunnin verran viihdyin tässä puuhassa jonka jälkeen ajelin vielä tasamaan lenkin päälle.

Kaikkiaan reilu 2h ja matkaa tuli pikkaista vajaa 60km. Messupölyt lähti jäsenistä!

lauantai 17. huhtikuuta 2010

Peruslenkki

Laji kuin laji ja sen harrastajalla on varmasti muutamia peruslenkkejä ja harjoituksia joita kuuluu viikko-ohjelmiin sellaisenaan tai erilaisin variaatioin. Minulla se on kaupungin alueen kevyenliikenteen väylien kiertoa erilaisina yhdistelminä. Tänään tuli ajettua 1h45h ja jopa mäkitreeniäkin sai aikaiseksi pariinkin eri otteeseen (puolen kilometrin ajettava nousu + jyrkempi lyhyempiä lyhyitä teräviä tönkyröitä) ja sen lisäksi tasamaalla vauhtileikittelyä ja kirejä. Ihan ok setti näin jälkikäteen, jossa välillä syke nousi ihan reilusti punaiselle eikä mennyt tasaiseksi junnaamiseksi. Kun kestoakin sai venytettyä lähelle kahta tuntia, palvelee se paremmin ensikesän pitkien lenkkien ajotavoitteita.

perjantai 16. huhtikuuta 2010

Talkootöitä

Kävin eilen tekemässä kolmisen tuntia talkoita paikallisessa Kesportissa, kasasimme seuran porukalla nelisenkymmentä pyörää kauppiaalle myytäväksi. Melkoinen urakka ja vastaavia talkoita on tehty jo aiemmin paikkakunnan kauppiaille samoissa merkeissä. Lähemmäs satakunta fillaria on niputettu rivistöihin.

Mikä on talkootyön merkitys tänäpäivänä?

Väittäisin että edelleen erittäin suuri, ilman talkooapua jäisi monet inventaariot tekemättä, pyörät kasaamatta, lumet pudottamatta katoilta, ulkoalueet siistimättä jne. Miten muutenkaan tällaisia tehtäviä saataisiin hoidettua, ellei yhdessä tekemällä. Tietysti seurat saavat jonkinlaista vastinettakin tehdystä työstä ja varat ohjautuvat varsin usein juokseviin kuluihin joita muodostuu toiminnan järjestämisessä ja kilpailutoiminnassa. Itse näkisin tärkeämpänä "hyötynä" talkoiden tekemisestä edelleenkin sen yhteisöllisyyden fiiliksen syntymisen niin työn tekijöille kuin sen vastaanottajillekin. Aika harvoin hyvää tekemällä aiheutetaan mielipahaa?

Urheilussa ja liikunassa puhutaan paljon henkisestä valmistautumisesta ja hyvästä vireestä. Yhdessä tekeminen on mielestäni tämän puolen perusta, jonka päälle itse kukin rakentaa sen oman latauksen. Yhdessä tekeminen luo yhteenkuuluvaisuuden tunnetta, vahvistaa itseluottamusta niin lapsille kuin aikuisillekin, luo turvallista kasvuympäristöä jossa toimia.

Ennenkaikkea palauttaa mieliin itsekullekin sen, että jos joskus jotain antaa niin jossain vaiheessa se tulee kaksinkertaisena takaisinkin - muodossa jos toisessa.

keskiviikko 14. huhtikuuta 2010

Animal spin

Seuran omalla spinning-vuorolla on toisinaan ajettu animal spinniä, niin tänäänkin kevään viimeisenä settinä. Kysehän on Pasi Ahlroosin kehittämästä kilpapyöräilijöille suunnitellusta harjoittelumuodosta, jossa keskitytään pyörittämään erilaisilla kierrosnopeuksilla sen sijaan että ajettaisiin vastuksilla.

Tänään ajettiin esim. yhdistelmiä joissa ensin ajettiin 3min 90 rpm/min + 3min 120rpm/min + 5min 100rpm/min + putkelta 3min 100rpm/min ja perään 1min 120 rpm/min jonka jälkeen palautusta 4-5min 90rpm/min. Ohjelmaa riitti tunnin verran, jossa tällaiset variaatiot toistuivat useaan kertaan.

Hyvältä tuntui ja tämä on kehittänyt huimasti omaa pyöritystekniikkaa ja pyörityskykyä talven mittaan tehtynä. Luontainen pyöritysvauhti (kadenssi) on noussut varmaankin 10-15 kierrosta minuutissa kun ajelen lenkkiä. Ja se on mielestäni todella merkittävä muutos.

Taustajuttuja

Taustajuttuja -osiosta löytyy tarinaa siitä minkälaisen viitekehyksen puitteissa tätä matkaani kuljen, tämänhetkisestä kalustosta ja sen päivityksistä.

torstai 8. huhtikuuta 2010

Reseptiä muokkaamaan

Tästä lähdetään liikkeelle. Aineksia ei ole vielä hirveästi, mutta jonkinlainen alkuliemi saataneen aikaiseksi. Kaivellaan kätköjä ja lisäillään makuja...